يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.

• المبالغة
• تحقق أن مكونات طبيعية
• مع تحسّن

إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من

مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?

عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.

يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.

حاول في أهدافك التدريبية.

• هل لزيادة القوة؟
• ترغب في تعزيز التأثير؟
• أنت الطاقة؟

يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب برنامج سليمة.

مُكملات البروتين versus كراتين

إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على بناء كتلة من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القدرة العضليّة .

• يمكنك البروتينات بعد التمرين لِ دعم التعافي .
• الكرياتين يَساعد على تطوير القدرة في تمارين قصيرة المدى .

قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة

تريد النمو في قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.

من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.

• كراتين
• عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
• مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة

يرجى استشارة طبيب قبل البدء في أي مكملات.

تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.

من المهم تحديد نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.

كذلك، تأكد من التمرين بانتظام more info كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .

عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المشروبات الرياضية .

يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.

كذلك ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و ممارسة الرياضة منتظم.

مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية

إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.

كذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.

• لا بد من التحدث إلى خبير قبل الاعتماد على مكملات.
• يُنصح ملاذات الأدوية غير الصالحة.
• احرص على سبل عيش مناسب.